Hatta, doktorunuzun icazet?yla al??t?rma ve germe hareketlerini sa?alt?m niyet?n?za eklemek bile faydal? olur. Esenl?kl? tagaddi ve suta? tüketimi bile vecan?n hafiflemesine yard?mc? olur.Egzersizler yorucu olmamal? yahut ki?güzel a??r? zorlamamal?d?r. Bu tam bacaktaki kaslar?n nazikçe kas?lmas?na odaklan?lmal?d?r. Bu egzersizler mütehass?s bir